地震來了怎麼逃？日本人從小做的防災訓練，跟你住進來要準備的事

「日本地震那麼多，住起來到底安不安全？」這題我幾乎每個帶看都會被問到一次。老實說，我不太喜歡用機率來回答——因為對要搬過來生活的人來說，真正有用的不是數字，是準備。

在日本住久了會發現一件事：地震來的時候，日本人的反應跟我們很不一樣。不是他們不怕，是那套動作已經被練到變成身體記憶。這篇就把那套東西整理給你，順便講清楚幾個台灣人最常搞混的名詞。

一、為什麼日本人遇到地震比較不慌

因為從小學就在練。日本的中小學每年都有避難訓練，孩子要戴上防災頭巾、按規定路線走到操場集合；還有一種叫交接訓練（引き渡し訓練）的演習，模擬災害發生時家長到學校把孩子領回去的流程——誰能領、要怎麼確認身分、領不到的孩子留在學校由誰照顧，全部先跑過一遍。

所以如果你家小孩要在日本讀書，開學不久就會收到這類通知，不用緊張，那是常態。反過來說，這也提醒我們大人：日本人是練過的，我們沒有，那就要靠事前把功課補起來。

二、地震當下：先保命，其他都可以晚一點

第一件事永遠是保護頭部、躲到堅固的桌子底下，抓住桌腳；沒有桌子就用坐墊或包包護住頭頸，遠離窗戶、書櫃和會倒的東西。搖晃通常只有幾十秒，這幾十秒衝出去反而最危險——樓梯間、玄關、外牆掉落物都是常見的受傷點。

有兩個台灣人常有的直覺，在現在的日本其實不建議：一是「趕快去關瓦斯」，現在的家用瓦斯表多半有感震自動遮斷功能，一定震度以上會自己切斷，等搖完再確認就好；二是「趕快開門免得被關住」，搖晃中移動風險比較高，建議搖完再開門確認逃生動線。搖完之後也絕對不要搭電梯。

三、「避難場所」跟「避難所」是完全不同的兩件事

這組名詞我看過太多人搞混，值得花一分鐘弄懂。

「一時集合場所」是社區、町會約好的臨時集合點，先在這裡會合、看情況。「廣域避難場所（広域避難場所）」是火災延燒的時候去的大型開放空間，像公園、綠地、大型校地——重點是它是空地，建築物裡面是不能使用的。而「避難所」才是房子倒了或燒了、真的沒地方住的人去過生活的地方，東京各區多半指定區立中小學。

還有一個觀念更重要：如果你家的房子沒事、水電還撐得住，日本現在主推的是「在宅避難」，也就是留在自己家裡。避難所的容納量本來就有限，能待在家裡才是最舒服也最安全的選項——而這正是下一段的重點。

四、家裡先做三件事：固定家具、備蓄、動線

先講家具。東京消防廳（東京消防庁）在近年的地震災害調查中指出，受傷的人裡面有三到五成是被室內家具的翻倒、掉落、移動所傷。這個比例高到會讓人重新看待「把櫃子鎖上牆」這件事。最確實的做法是用 L 型金具加螺絲鎖進牆面；租屋不能鑽牆的話，可以用頂天式支撐棒搭配底部止滑墊與防倒貼片組合使用，效果會比單用一種好。

再來是備蓄。東京都的建議是先以「最低 3 天份」為目標，並考量物流停擺與復原時間拉長，盡量準備到「1 週份」。水的抓法是每人每天 3 公升，換算成一週就是每人 21 公升；另外還會建議準備卡式瓦斯爐一台與瓦斯罐、常備藥。日本推的是「日常備蓄」概念——平常就多買一點會用到的東西輪著吃、輪著用，而不是買一堆放到過期。

最後是動線。玄關到門口的路上不要堆東西，鞋櫃旁放一雙好走的鞋和手電筒，這兩樣在停電的深夜特別有用。

五、緊急地震速報，記得確認手機有開

日本的手機預設多半會收到緊急地震速報，但我遇過不少剛來的客戶，因為覺得警報聲太吵、或是在門市辦門號時被順手關掉，結果一直收不到。搬進來的第一週請務必確認一次。

另外推薦一個 App：觀光廳監修的「Safety tips」，免費，支援包含繁體中文在內的多國語言，會推播緊急地震速報、海嘯警報、氣象特別警報等資訊，還附有避難行動的流程圖與溝通卡。給還沒習慣日文警報的人用很合適。

六、證件跟重要文件要放在拿了就能走的地方

在留卡（在留カード）依法本來就要隨身攜帶，這點不用特別準備。要準備的是另外一包：護照、印鑑與印鑑證明、健保與保險證券的影本、少量現金（而且要有小鈔與零錢，停電時刷卡與電子支付都可能不能用）。

如果你已經買房，登記識別情報（俗稱權利證）與買賣契約書建議掃描一份存在雲端，正本放在防火防水的地方。這些文件遺失雖然不會讓你失去所有權，但補辦手續相當麻煩。

七、其實買房的時候，就可以先把功課做掉

防災不是搬進去才開始的事，看房的階段就能篩掉很多風險。我通常會陪客戶看三件事：這棟是不是 1981 年 6 月以後的新耐震基準、地盤與淹水風險怎麼樣、建築本身用的是哪一種抗震工法。

這三題站上都有寫得比較細的文章，可以搭著看：從日本耐震標準看房子撐不撐得住、災害風險地圖（ハザードマップ）怎麼查、耐震・制震・免震三種工法差在哪。

八、我的建議

地震沒辦法預測，但「準備到什麼程度」完全是自己可以決定的。把家具鎖好、備蓄放好、警報打開、文件收好——這四件事一個週末就做得完，之後就不用再擔心了。

如果你正在看房，想知道某一棟的耐震基準、地盤與淹水風險，加 LINE 跟我說物件資訊，我可以幫你先查一輪再決定要不要去看。畢竟這種東西，看房之前知道跟簽約之後才知道，是完全不同的兩件事（實際條件以重要事項說明書為準；耐震與地盤的專業判斷請以建築士、司法書士與宅建士的說明為準）。

資料來源：東京消防廳「地震から命を守る家具転倒対策」（近年地震災害調查，受傷者中三到五成因家具翻倒、掉落、移動受傷）、東京都防災首頁「日常備蓄」與備蓄相關頁面（最低 3 天、目標 1 週；每人每天 3 公升水）、東京都防災首頁「避難所及び避難場所」與東京都震災對策條例（廣域避難場所之指定）、觀光廳監修「Safety tips」App 說明。以上皆為 2026 年 8 月查詢，實際請以各官方單位與所在自治體的最新公告為準。