地震来了怎么逃？日本人从小做的防灾训练，跟你住进来要准备的事

「日本地震那么多，住起来到底安不安全？」这题我几乎每个带看都会被问到一次。老实说，我不太喜欢用机率来回答——因为对要搬过来生活的人来说，真正有用的不是数字，是准备。

在日本住久了会发现一件事：地震来的时候，日本人的反应跟我们很不一样。不是他们不怕，是那套动作已经被练到变成身体记忆。这篇就把那套东西整理给你，顺便讲清楚几个台湾人最常搞混的名词。

一、为什么日本人遇到地震比较不慌

因为从小学就在练。日本的中小学每年都有避难训练，孩子要戴上防灾头巾、按规定路线走到操场集合；还有一种叫交接训练（引き渡し训练）的演习，模拟灾害发生时家长到学校把孩子领回去的流程——谁能领、要怎么确认身分、领不到的孩子留在学校由谁照顾，全部先跑过一遍。

所以如果你家小孩要在日本读书，开学不久就会收到这类通知，不用紧张，那是常态。反过来说，这也提醒我们大人：日本人是练过的，我们没有，那就要靠事前把功课补起来。

二、地震当下：先保命，其他都可以晚一点

第一件事永远是保护头部、躲到坚固的桌子底下，抓住桌脚；没有桌子就用坐垫或包包护住头颈，远离窗户、书柜和会倒的东西。摇晃通常只有几十秒，这几十秒冲出去反而最危险——楼梯间、玄关、外墙掉落物都是常见的受伤点。

有两个台湾人常有的直觉，在现在的日本其实不建议：一是「赶快去关瓦斯」，现在的家用瓦斯表多半有感震自动遮断功能，一定震度以上会自己切断，等摇完再确认就好；二是「赶快开门免得被关住」，摇晃中移动风险比较高，建议摇完再开门确认逃生动线。摇完之后也绝对不要搭电梯。

三、「避难场所」跟「避难所」是完全不同的两件事

这组名词我看过太多人搞混，值得花一分钟弄懂。

「一时集合场所」是社区、町会约好的临时集合点，先在这里会合、看情况。「广域避难场所（広域避难场所）」是火灾延烧的时候去的大型开放空间，像公园、绿地、大型校地——重点是它是空地，建筑物里面是不能使用的。而「避难所」才是房子倒了或烧了、真的没地方住的人去过生活的地方，东京各区多半指定区立中小学。

还有一个观念更重要：如果你家的房子没事、水电还撑得住，日本现在主推的是「在宅避难」，也就是留在自己家里。避难所的容纳量本来就有限，能待在家里才是最舒服也最安全的选项——而这正是下一段的重点。

四、家里先做三件事：固定家具、备蓄、动线

先讲家具。东京消防厅（东京消防庁）在近年的地震灾害调查中指出，受伤的人里面有三到五成是被室内家具的翻倒、掉落、移动所伤。这个比例高到会让人重新看待「把柜子锁上墙」这件事。最确实的做法是用 L 型金具加螺丝锁进墙面；租屋不能钻墙的话，可以用顶天式支撑棒搭配底部止滑垫与防倒贴片组合使用，效果会比单用一种好。

再来是备蓄。东京都的建议是先以「最低 3 天份」为目标，并考量物流停摆与复原时间拉长，尽量准备到「1 周份」。水的抓法是每人每天 3 公升，换算成一周就是每人 21 公升；另外还会建议准备卡式瓦斯炉一台与瓦斯罐、常备药。日本推的是「日常备蓄」概念——平常就多买一点会用到的东西轮着吃、轮着用，而不是买一堆放到过期。

最后是动线。玄关到门口的路上不要堆东西，鞋柜旁放一双好走的鞋和手电筒，这两样在停电的深夜特别有用。

五、紧急地震速报，记得确认手机有开

日本的手机预设多半会收到紧急地震速报，但我遇过不少刚来的客户，因为觉得警报声太吵、或是在门市办门号时被顺手关掉，结果一直收不到。搬进来的第一周请务必确认一次。

另外推荐一个 App：观光厅监修的「Safety tips」，免费，支援包含繁体中文在内的多国语言，会推播紧急地震速报、海啸警报、气象特别警报等资讯，还附有避难行动的流程图与沟通卡。给还没习惯日文警报的人用很合适。

六、证件跟重要文件要放在拿了就能走的地方

在留卡（在留カード）依法本来就要随身携带，这点不用特别准备。要准备的是另外一包：护照、印鉴与印鉴证明、健保与保险证券的影本、少量现金（而且要有小钞与零钱，停电时刷卡与电子支付都可能不能用）。

如果你已经买房，登记识别情报（俗称权利证）与买卖契约书建议扫描一份存在云端，正本放在防火防水的地方。这些文件遗失虽然不会让你失去所有权，但补办手续相当麻烦。

七、其实买房的时候，就可以先把功课做掉

防灾不是搬进去才开始的事，看房的阶段就能筛掉很多风险。我通常会陪客户看三件事：这栋是不是 1981 年 6 月以后的新耐震基准、地盘与淹水风险怎么样、建筑本身用的是哪一种抗震工法。

这三题站上都有写得比较细的文章，可以搭着看：从日本耐震标准看房子撑不撑得住、灾害风险地图（ハザードマップ）怎么查、耐震・制震・免震三种工法差在哪。

八、我的建议

地震没办法预测，但「准备到什么程度」完全是自己可以决定的。把家具锁好、备蓄放好、警报打开、文件收好——这四件事一个周末就做得完，之后就不用再担心了。

如果你正在看房，想知道某一栋的耐震基准、地盘与淹水风险，加 LINE 跟我说物件资讯，我可以帮你先查一轮再决定要不要去看。毕竟这种东西，看房之前知道跟签约之后才知道，是完全不同的两件事（实际条件以重要事项说明书为准；耐震与地盘的专业判断请以建筑士、司法书士与宅建士的说明为准）。

资料来源：东京消防厅「地震から命を守る家具転倒対策」（近年地震灾害调查，受伤者中三到五成因家具翻倒、掉落、移动受伤）、东京都防灾首页「日常备蓄」与备蓄相关页面（最低 3 天、目标 1 周；每人每天 3 公升水）、东京都防灾首页「避难所及び避难场所」与东京都震灾对策条例（广域避难场所之指定）、观光厅监修「Safety tips」App 说明。以上皆为 2026 年 8 月查询，实际请以各官方单位与所在自治体的最新公告为准。